Mamma og Meg
Barselyoga"Hva er egentlig yoga? Det er noe man opplever i det indre, i sitt innerste vesen. Yoga er ingen ytre opplevelse. I yoga er det et mål å være så bevisst som mulig i det vi gjør". Desikachar
Har du lyst til å prøve barselyoga? Yoga gir en harmonisk og rolig start på opptrening etter fødsel. Oslo Mensendieck sitt tilbud på Trikkestallen er det eneste stedet i nærområdet du kan trene barselyoga under veiledning av fysioterapeut. Dette sikrer deg trygge råd og faglig veiledning om trening etter fødsel.
Yoga styrker kroppen og gjør den mer smidig. Du vil oppleve at spenninger
Gjennom barselyoga legges det vekt på øvelser som er spesielt gunstige Basis
Trening med en lengre oppvarming. Deretter følger øvelser for hele kroppen. Avsluttes med en avspenningssekvens. Timen gjennomføres fortrinnsvis uten musikk.
Har du plager i nakke eller skuldre? Har du bekkenplager? Har du ryggplager? Har du smerter i hånd eller arm? Er du sliten eller stresset? Har du en kronisk sykdom? Har du dårlig balanse og koordinasjon? Er du anspent? Har du søvnvansker? Sitter du mye i løpet av dagen? Eller ønsker du å forebygge plager og sykdom? Kanskje vil du styrke kroppen, komme i bedre form og få en sterkere og mer gjennomsirkulert muskulatur?
På Basis går du gjennom basis trening du trenger i hverdagen!
Du lærer om hensiktsmessig kroppsbruk gjennom en rolig treningsform med grundig instruksjon av Mensendieckutdannet fysioterapeut. I timen varieres det mellom konsentrerte øvelser, og øvelser som gir avspenning og fri pust. Det er trening på kroppens egne premisser. Tilbudet passer for menn og kvinner i alle aldre, kroppsfasonger og uavhengig av fysisk form. Dette er en helhetlig time hvor du får gjøre øvelser for hele kroppen.
Temaer: 6) Balanse og koordinasjon FunksjonsundersøkelseFor ”Mamma og Meg” og ”Barselyoga” gjelder at man må ha gått gjennom 6-ukers kontrollen hos lege eller jordmor før man starter opp.
Alle deltakere anbefales i tillegg en individuell funksjonsundersøkelse for å få mest mulig ut av treningen. Det er nyttig fordi det er lettere å tilpasse treningen for deg når instruktøren vet mer om dine behov, ønsker og mål. Vi ser på, og du lærer om hvordan du belaster kroppen i stående og gående. Du vil få tips om egen aktivitet utenom gruppetreningen om du vil. Du får en individuell avtale som gjennomføres fortrinnsvis før kursrekken starter.
Har du hatt smerter eller muskel-skjelettplager nå eller tidligere? Eller: Har du hatt en komplisert fødsel? Da er det nødvendig uansett. GravidTrening tilrettelagt for deg som skal bli mor. Trening under svangerskapet gir mindre plager under svangerskapet, bedre sinnstilstand, en lettere fødsel, og mindre risiko for å føde store barn med de følger det kan få for mor og barn.
Når man er gravid er det viktig å fortsette å trene for å holde seg i form. Dersom man ikke har drevet trening før er dette et fint tidspunkt å begynne på. Det er imidlertid ikke alle typer øvelser man kan trene når man er gravid. Hos Oslo Mensendieck får du god veiledning for trygg og effektiv trening under graviditeten. I takt med den voksende magen vil du føle behov for trening som er lagt opp for din tilstand. Du lærer å gjøre bekkenbunnstrening på en effektiv måte. Du lærer å tilpasse deg ny kroppsholdning og belastning i takt med den voksende babyen i magen. Du lærer øvelser som gjør deg forberedt på fødselen. Personlig veiledning. Individuelt tilbud, se også under. MensendieckfysioterapiIndividuelt tilbud. Du får besøk hjem. Her får du undersøkelse og behandling etter Mensendieckmetoden tilpasset dine spesielle behov, av Mensendieckutdannede fysioterapeuter. Behandlingen tar sikte på å mobilisere dine egne ressurser og gi deg innsikt i hva du selv kan gjøre for en varig endring og bedring av fysisk form og funksjon. Du trenger ikke henvisning fra lege. TreningsveiledningØnsker du å komme i form og trenger inspirasjon og veiledning? Du kan få hjemmekonsultasjoner i trening etter Mensendieckmetoden. Du får satt opp et treningsprogram som passer for deg og dine behov. BarselmassasjeHar du spenninger i nakke, skuldre eller rygg etter mye bæring, mating eller amming? Lite søvn eller endret søvnmønster kan også gi spenninger og muskel -skjelettplager. Massasje virker avspennende, fremmer immunforsvaret, bedrer søvnen og øker velværet. Det kan også bedre melkestrømmen og lette ammingen. Massasje etter Mensendieckmetoden kalles sykegrep og er en myk massasjeform som er avspennende og gir velvære umiddelbart.
For alle behandlinger gjelder det at du må sende en bestilling gjennom påmeldingsskjema, under ”Annen påmelding”.
|
Sist oppdatert søndag 08. desember 2013 13:26 |